タクシードライバーは腰痛になりやすい？現役ドライバーが教える対処法

本記事では、このようなお悩みを解決していきます。

タクシードライバーは腰痛になりやすい職業です。長時間同じ姿勢で座り続けざるを得ないので、腰が悪くなりそうだというのはイメージしやすいでしょう。

この記事を書いている私は、タクシー歴6年の現役ドライバーです。私自身、タクシードライバーになって1年ほどで腰痛持ちになりました。

私の周りでも多くのドライバーが腰痛で苦しんでいます。体感ですが、5割くらいの人は何らかの腰の痛みで悩んでいると感じます。

タクシー運転手の「職業病」ともいうべき腰痛ですが、悩んでいる人が多い分、対処法もいろいろあります。

この記事では、実際に私が行った腰痛対策で効果があったものを紹介しています。

タクシードライバーは腰痛になりやすい？

タクシードライバーは腰痛になりやすい職業であると言えます。

わたしもタクシードライバーになって１年後に腰痛を患い、それからずっと腰痛と付き合うことに…

なぜタクシードライバーは腰痛になりやすいのか、これから解説していきます。

タクシードライバーが腰痛になりやすい理由

タクシードライバーが腰痛になりやすい理由として、長時間にわたり車を運転していることが挙げられます。

同じ姿勢で長時間座っていることが、腰を悪くするようです。

加えてタクシードライバーは、運動不足になりやすく筋力が衰えやすい。

タクシードライバーの仕事は、腰痛になる条件が揃っているわけですね。

現役ドライバーが教える、腰痛対処法

腰痛は、症状の重さにあわせた対処が必要です。

これから、腰痛の症状が軽い順に対処法を解説していきます。

症状の重さ	腰痛対処法
症状なしor軽い	シートクッションを敷く
やや腰が痛い	湿布を貼る
腰の痛みや重さが続く	専門医にみてもらう

シートクッションを敷く

シートクッションを座席に敷く方法は、タクシードライバーのあいだでは一般的です。

腰痛になっていなくても、予防にもなるのでまだ使ってない方は試してみましょう。

お尻と腰の筋肉は繋がっていて、お尻が痛くなると腰痛に繋がります。

わたしがおすすめなシートクッションは、高反発のクッションです。

高反発クッションは、お尻にかかる圧力を分散し、負担を軽くしてくれます。

参考までに、わたしが使っていたシートクッションの写真を載せておきます。

ディスカウントショップにいけば、1,000円くらいで売ってるかと。

シートクッションはどのみち半年くらいでヘタってくるので、1,000円くらいのクッションを買い替えていくのがおすすめです。買い替えたら、自家用車で使っています。

湿布を貼る

腰痛の症状が軽い場合は、冷感湿布を貼ることで症状が抑えられます。

腰の付近を触って熱をもっているときは、筋肉が炎症をおこしてることがあるようです。

ロキソプロフェン、ジクロフェナクナトリウム、フェルビナクなどの鎮痛効果がある成分は、効果が強く即効性がありますが、癖になりやすいと聞いたことがあり、わたしは使わないようにしています。

冷感シップは冷んやりして気持ちがいいですね。

湿布を貼ってから、１〜２日間経っても効果がない場合は、接骨院や整形外科でみてもらいましょう。

専門医にみてもらう

根本的な治療は、専門医にみてもらうしかありません。

上記でご紹介した”シートクッションを敷く””湿布を貼る”をしても改善しない場合は、接骨院や整形外科など専門医にみてもらいましょう。

わたしの周りでは、鍼灸院で腰痛が治ったドライバーもいます。

良い専門医をみつけるためには、周りのドライバーに聞いてみるのがおすすめです。

タクシードライバーは腰痛経験者が多く、お客さまからの口コミなどから医者に詳しいからですね。

日常でできる腰痛予防法

腰痛はなってからの対処も大切ですが、普段からの習慣で予防することも同じくらい大切。

腰痛は一度なると完治するのが難しく、再発させないためにも、腰痛予防が大切だからです。

わたしが実際に行っている腰痛予防法は次のとおりです。

腰を伸ばす時間をつくる

タクシードライバーは、勤務中座りっぱなしになりやすいため、意識して休憩で車から降りる時間を作りましょう。

腰痛の原因は、長時間同じ姿勢で座っていることの場合が多いからです。

車から降りて、真っ直ぐ立つだけで腰を伸ばせます。

わたしは、乗務中はできるだけ２時間に１回は腰を伸ばすようにしてますね。

片足上げ

片足上げは、わたしが通っている接骨院の先生に教えてもらった方法でおすすめです。

腰のストレッチになる他、インナーマッスルが鍛えられます。

わたしは、休憩で腰を伸ばすタイミングで一緒に片足上げをやっていますね。

やり方は、片足づつ交互に足を上げます。

膝がおヘソの位置にくる高さが目安ですが、無理がない高さで大丈夫です。

(腰に負担を感じたり、バランスを崩しそうなときは中止しましょう。)

15回を２セットくらいが理想ですが、時間がないときは少なくても効果はあります。

休憩中や自宅に帰ってからと、隙間時間を使ってかんたんにできるのが良いかと。

腰痛サポーターを巻く

腰痛サポーターを巻くと、腰への負担が少なくなり楽です。

注意が必要なのは、コルセットではなくサポーターのほうがいいこと。

腰自体を動かないように固定するコルセットは、かなり重症のときに使うものです。

コルセットは常時使うと筋力が低下して、治りが遅くなる恐れがあります。

なので、よほど重症でなければサポーターのほうがいいと。

わたしが通っている接骨院でも、サポーターのほうを推奨していました。

わたしが使ってみたなかで、おすすめなのはこちらです。

ウォーキング

ウォーキングは、筋力アップのために継続することがおすすめです。

筋力がつくと、姿勢がよくなり腰痛予防になります。

腰が痛いときにウォーキングをすると、悪化する場合があるのでおすすめしません。

痛みがなくなったら専門医に相談しながらウォーキングを始めてみるのがいいですね。

「ウォーキングする時間や場所がない」という方は、chocoZAPのような24時間ジムに通ってみるのもありです。「コンビニ感覚で通える」というコンセプトの通り、普段着のままいつでも通えます。仕事帰りにジムに寄って帰るというのもメリハリがついて良いですよ。

日常にちょこっとだけカラダにいいことをchocozap

本を読む

腰痛について解説した本を読むことは、専門医にみてもらうのと同じくらい重要。

腰痛について理解していると、専門医にみてもらったときに症状が的確に伝えることができるからです。

また、腰痛の本を読むことは普段の生活習慣を改善することにもつながります。

わたしがおすすめする本は、「腰痛の９割を治す、たった１つの習慣」です。

こちらの本は、腰痛のメカニズムや症状別にストレッチ法が分かりやすく書かれています。

１日１分で痛みが消えるストレッチや筋トレが知りたい方へ。

Amazon Unlimitedに入っている場合は追加料金なしで読める場合もあります。

まとめ

タクシードライバーは、腰痛になりやすいです。

長時間同じ姿勢で座っていることが、腰に悪いからです。

わたしも、タクシードライバーに転職して１年後に腰痛を患いました。

ですが、この記事で紹介した対処法を行い、いまはほとんど痛むことがなくなってます。

わたしが行っている腰痛対処法は、つぎのとおりです。

腰痛が悪化するまえに、専門医にみてもらうことが大切です。

また、腰痛は一度なると完治させるのは難しく、付き合っていくことが必要。

腰痛を悪化させないためには、日常から腰痛予防をすることが大切ですね。

わたしが実践している腰痛予防は、次のとおりです。

普段から腰痛予防をすることで、痛むことが少なくなります。

そして、痛みだしたら早めに専門医にみてもらうことが大切です。

腰痛とうまく付き合いながら、体調管理することで、タクシーの仕事も楽しく続けられます。

また、直接的な対処法ではありませんが、福利厚生などでドライバーの健康対策を行っているタクシー会社もあります。定期検診や運動系のクラブ活動など、腰痛対策にも通じる取り組みを行っているタクシー会社に入るというのも、1つの腰痛対策です。

こうした取り組みは、求人情報では見えにくい部分でもあります。タクシー業界専門の転職エージェントを利用して探してみましょう。ドライバーズワークは、タクシー業界に精通したアドバイザーが在籍しているため、福利厚生の内容についても詳しく教えてくれるはずです。

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